Neue Netflix Dokumentation “Hack your Health”: Warum ich vom Thema Darmgesundheit so begeistert bin
Faszination für den Darm und Vorfreude auf "Hack your Health: Die Geheimnisse unserer Verdauung"
In einer Welt, in der Gesundheit und Wohlbefinden immer mehr an Bedeutung gewinnen, ist ein Organ in den Fokus gerückt, das oft unterschätzt wird: der Darm. Fasziniert sich dieser oft übersehene Teil unseres Körpers so sehr wie mich?
Ich freue mich über die neue Netflix Dokumentation "Hack your Health: Die Geheimnisse unserer Verdauung", die sich mit dem Thema Darmgesundheit beschäftigt. Hast du schon von dieser Dokumentation gehört oder sie vielleicht sogar schon gesehen? Ach, ich liebe einfach das Thema Darm! Klick hier um meine Bewertung und mein Fazit zu lesen: “Hack Your Health: Mein Fazit als Ernährungsberaterin”
Ein paar Aussagen und Fakten aus der Netflix Dokumentation “Hack Your Health” erklärt
Mikroben bestimmen 99 Prozent der Gene in und auf uns.
Diese Aussage besagt im Grunde genommen, dass die winzigen Mikroorganismen, die in und auf unserem Körper leben, eine riesige Anzahl von Genen haben. Genetisch gesehen sind sie also sehr vielfältig. Tatsächlich sind sie so vielfältig, dass sie etwa 99 Prozent der gesamten genetischen Vielfalt in unserem Körper ausmachen, verglichen mit den Genen, die direkt von uns stammen. Das bedeutet, dass diese winzigen Mikroben eine große Rolle dabei spielen, wie unser Körper funktioniert und wie gesund wir sind. Sie beeinflussen viele Dinge, einschließlich unserer Verdauung und unseres Immunsystems.
In Industrie-geprägten Ländern verarmt das Mikrobiom. Hunderte von Mikroben-Arten haben wir bereits verloren.
In Industrie-geprägten Ländern verarmt das Mikrobiom aufgrund verschiedener Faktoren. Dazu gehört eine ungesunde Ernährung mit wenigen Ballaststoffen sowie der übermäßige Einsatz von Antibiotika. Zusätzlich spielen Hygienepraktiken wie übermäßiges Reinigen und der Einsatz von Desinfektionsmitteln eine Rolle. Auch die Art der Geburt, beispielsweise ein Kaiserschnitt im Gegensatz zur natürlichen Geburt, kann das Mikrobiom beeinflussen. Eine Ernährung mit wenigen Ballaststoffen bietet weniger Nahrung für die vielfältigen Mikroben in unserem Darm, was zu einer geringeren Vielfalt führen kann. Wenig Kontakt zur Natur bedeutet weniger Exposition gegenüber verschiedenen Mikroben aus unserer Umgebung, die unser Mikrobiom bereichern könnten. All diese Faktoren tragen zur Verarmung des Mikrobioms bei, und es wird geschätzt, dass in Industrieländern bereits Hunderte von Mikrobenarten verloren gegangen sind.
Tim Spector sagt in “Hack Your Health”: Ob man Fleisch isst oder sich vegan ernährt ist egal. Entscheidend ist, dass man möglichst verschiedene Pflanzenarten zu sich nimmt. In jeder Form und so viele wie möglich.
Tim Spector betont hier die Bedeutung einer vielfältigen pflanzlichen Ernährung für die Gesundheit des Mikrobioms. Unabhängig davon, ob man Fleisch isst oder sich vegan ernährt, legt er Wert darauf, dass die Vielfalt an pflanzlichen Lebensmitteln entscheidend ist. Unterschiedliche Pflanzenarten bieten verschiedene Arten von Ballaststoffen und Nährstoffen, die für die Vielfalt und das Gleichgewicht der Mikroben im Darm wichtig sind. Diese Mikroorganismen ernähren sich von den Ballaststoffen in den Pflanzen, und eine breite Palette an Pflanzen in der Ernährung stellt sicher, dass das Mikrobiom ausreichend "Futter" bekommt, um gesund zu bleiben. Daher legt Spector nahe, dass es nicht darauf ankommt, ob man tierische Produkte konsumiert oder nicht, sondern vielmehr darauf, eine Vielzahl von Pflanzen in jeder Form zu sich zu nehmen, um die Gesundheit des Mikrobioms zu fördern.
Die Bedeutung deiner Darmgesundheit: Der Einfluss ist so krass!
Schon früh in meinem Leben hatte ich mit Verdauungsproblemen zu kämpfen. Das hat mich dazu gebracht, mehr über die Funktionsweise meines Darms zu erfahren. Diese persönlichen Erfahrungen haben mich schließlich dazu inspiriert, Ökotrophologie zu studieren und mich als Ernährungsberaterin zu spezialisieren. Selbst meine Abschlussarbeit an der Uni drehte sich um den Zusammenhang zwischen dem Darmmikrobiom und dem Blutzuckerspiegel. Das hat mein Interesse an der Darmgesundheit weiter vertieft. Es ist einfach unglaublich, welchen großen Einfluss dein Darm auf deine Gesundheit hat.
Der Darm ist ein Wunderwerk der Natur, das weit mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er ist ein komplexes Ökosystem, das die Grundlage für unsere körperliche und mentale Gesundheit bildet. Von der Verdauung und Nährstoffaufnahme bis hin zur Regulation unseres Immunsystems und unserer Stimmung - der Darm spielt eine entscheidende Rolle in fast allen Aspekten unseres Wohlbefindens.
Ein Grund, warum mich die Darmgesundheit so begeistert, ist natürlich ihre enge Verbindung zur Ernährung. Unser Darm reagiert auf die Lebensmittel, die wir konsumieren, und kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. (Lies hier mehr über die Auswirkungen einer gestörten Darmflora.) Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Ballaststoffen, probiotischen Lebensmitteln und Nährstoffen ist, kann die Darmgesundheit fördern und uns vor Krankheiten schützen. Ich bin gespannt, was “Hack Your Health” dazu für Erkenntnisse liefert.
Am krassesten finde ich aber die Verbindung zwischen Darm und Gehirn. Unser "zweites Gehirn" beeinflusst unsere Stimmung, unser Stressniveau und sogar unsere kognitiven Funktionen. Eine gesunde Darmflora kann die Produktion von Neurotransmittern beeinflussen, die unsere Stimmung regulieren und das Risiko von psychischen Erkrankungen verringern. Beim Reizdarmsyndrom spielt die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn eine wichtige Schlüsselrolle.
Ich bin gespannt, ob “Hack Your Health: Die Geheimnisse unserer Verdauung” eine Darmgesundheits-Bewegung auslöst!
In einer Zeit, in der immer mehr Menschen unter Verdauungsbeschwerden, Immunproblemen und mentalen Gesundheitsproblemen leiden, ist die Bedeutung der Darmgesundheit relevanter denn je. Ich finde es richtig gut, dass man jetzt sogar auf Netflix über den Darm berichtet. Die Geheimnisse des Darms zu verstehen und zu entschlüsseln, bietet uns die Möglichkeit, unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auf ganzheitliche Weise zu verbessern.
Und du, hast du schon von "Hack your Health: The Secret Of Your Gut" gehört oder sie schon gesehen? Ich freue mich, dass das Thema Darmgesundheit immer mehr Menschen erreicht und man mittlerweile sogar auf Partys über das Darmmikrobiom diskutiert.
Wenn du weiter gehen möchtest und dich um deine Darmgesundheit kümmern möchtest, dann trage dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste zu meinem Online Ernährungskurs “DarmVital” ein.
